Названа главная причина постоянной усталости осенью

Осенью люди сталкиваются с упадком сил и чувством хронической усталости. По словам врача-диетолога Меган Росси (Квинслендский университет), главно причина этого состояния выступает сокращение светового дня.

Как передает Day.Az, комментарий эксперта приводит издание HuffPost.

Росси объяснила, что недостаток естественного света нарушает выработку серотонина и мелатонина - гормонов, отвечающих за настроение, сон и уровень энергии. Кроме того, сезонные изменения влияют на циркадные ритмы, которые, в свою очередь, затрагивают микробиом кишечника.

"Это может привести к снижению количества "хороших" противовоспалительных бактерий, ухудшению пищеварения и, как следствие, - истощению энергетических запасов организма", - отметила специалист.

Ситуацию усугубляют и повседневные привычки: нехватка сна, низкая физическая активность и избыток рафинированных углеводов в рационе. Чтобы справиться с осенней усталостью, Росси рекомендует проводить больше времени на улице в светлое время суток и поддерживать режим сна.

Эксперт также подчеркнула важность здорового питания. По словам диетолога, осенью особенно важно включать в рацион продукты витамином D и магнием. В эту группу входят грибы, рыба, яйца, морепродукты, фрукты, орехи и семена.