Назван простой способ улучшить сон для пожилых

Международная команда ученых выяснила, что практика медитации связана с более качественным сном и сохранением активности мозга у пожилых людей.

Как передает Day.Az, работа опубликована в журнале Journal of Sleep Research (JSR).

Пожилые, практикующие медитацию, в возрасте от 65 до 84 лет спали дольше, реже переходили в поверхностный сон и демонстрировали необычные паттерны мозговой активности, напоминающие состояния повышенного сознания даже во время сна без сновидений.

В работе участвовали 27 "экспертов", посвятивших медитации более 10 тысяч часов, и 135 пожилых людей без подобного опыта. С помощью полисомнографии и ЭЭГ исследователи сравнили их сон и мозговую активность. У практикующих медитацию выявили меньшее время в стадии N1 (самый легкий сон), большее - в стадии N2, а также более высокую сложность сигналов мозга и усиленные альфа- и тета-ритмы. Эти особенности связывают с лучшей когнитивной устойчивостью и, возможно, сохранением элементов осознанности во сне.

"Несмотря на одинаковые субъективные оценки сна, объективные показатели у "экспертов" оказались лучше, а некоторые параметры напрямую коррелировали с уровнем медитативной практики", - отметил руководитель исследования Пьер Шампетье из Института мозга Парижа.

Авторы подчеркивают, что медитация может стать эффективным немедикаментозным способом поддержания здоровья мозга и качества сна в пожилом возрасте.