6 проверенных средств, которые помогут заснуть без проблем - ФОТО
Если у тебя проблемы со сном, вместо приема снотворных таблеток попробуй натуральные средства. Они способствуют хорошему ночному отдыху и восстановлению организма.
Хороший сон (он должен длиться не менее 8 часов) помогает нам сохранять физическое и психическое здоровье. Поэтому важно, чтобы продолжительность сна была нормальной. Если возникают проблемы с засыпанием и сном, нужно поискать средства, которые помогут заснуть.
Наш организм продолжает работать и во сне, он реализует в это время жизненно необходимые функции, которые не может выполнять во время бодрствования. Днем в нем вырабатываются гормоны, необходимые для метаболизма и поддержания активности (в том числе активности мозга).
А ночью, повторим, организм выполняет не менее важные функции.
К счастью, есть старые средства из натуральных ингредиентов, помогающие засыпать и нормально спать. При этом, что очень важно, они не оказывают нежелательных побочных эффектов.
Мы расскажем о шести лучших натуральных "снотворных". Пользуйся ими по мере необходимости, и у тебя всегда будет хороший сон.
1. Яблочный уксус с медом
Средство на основе яблочного уксуса и меда богато незаменимыми аминокислотами. Они помогают бороться с истощением организма, которое мешает нормально спать.
Яблочный уксус и мед способствуют выработке серотонина и мелатонина, гормонов, регулирующих циклы сна.
Ингредиенты
- 2 столовые ложки яблочного уксуса (20 мл)
- 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
- Положи мед и налей уксус в чашку с теплой водой. Размешай эту смесь. Пить ее нужно за полчаса до сна.
- Делай это каждый вечер, пока сон не станет нормальным.
2. Кожура банана
В отваре банановой кожуры содержится много триптофана, аминокислоты, которая помогает повысить уровень мелатонина.
Отвар кожуры банана действует как успокоительное и противовоспалительное средство. Он помогает снимать стресс и переутомление; а эти два фактора, как известно, не способствуют хорошему сну.
Ингредиенты
- кожура одного банана
- 1 чашка воды (250 мл)
- ½ чайная ложка корицы (2 г)
Приготовление
- Положи кожуру банана в воду, и пусть она отваривается 5 минут на слабом огне.
- После этого добавь в отвар корицу, и пусть он постоит 15 минут.
- Когда он в достаточной степени остынет, процеди его. Пей этот отвар перед сном.
3. Настой валерианы
Настой валерианы - целебное средство с успокаивающим и противовоспалительным действием. Он снимает мышечное напряжение и способствует глубокому сну.
Ингредиенты
- 1 чашка воды (250 мл)
- 1 столовая ложка валерианы (10 г)
- пчелиный мед
Приготовление
- Брось валериану в закипевшую воду, и пусть она настаивается. Затем процеди настой и подсласти его медом.
- Пей его за 20 минут до сна.
4. Настой латука
Этот натуральный напиток из листьев латука - старое "бабушкино средство", хорошо помогающее при проблемах со сном.
Оно снимает тревожность и стресс, успокаивает нервы и тем самым помогает заснуть хорошо спать.
Ингредиенты
- 3 листа латука
- 1 чашка воды (250 мл)
- 1 столовая ложка пчелиного меда (25 г)
Приготовление
- Порежь на кусочки листы латука и брось их в нагревающуюся воду.
- Когда вода дойдет до кипения, сними ее с огня, и пусть латук настаивается 10 минут.
- Процеди настой, добавь в него мед и пей его перед сном.
5. Настой ромашки
Классический настой ромашки, как и прежде, широко применяется при бессоннице и нарушениях сна.
Благодаря своему противовоспалительному, успокоительному и расслабляющему действию он расслабляет мышцы и успокаивает нервы. А это способствует хорошему сну.
Ингредиенты
- 1 столовая ложка цветков ромашки (10 г)
- 1 чашка воды (250 мл)
Приготовление
- Доведи воду до кипения, брось в нее цветки ромашки и дай им настояться. Затем профильтруй настой, и его можно пить.
- Выпивай такую "дозу" напитка каждый вечер перед сном.
6. Напиток из молока и мускатного ореха
В напитке из молока и мускатного ореха содержится много триптофана.
Эта аминокислота способствует выработке нейротрансмиттеров, помогающих засыпать и хорошо спать.
Ингредиенты
- 1 чайная ложка мускатного ореха (5 г)
- 1 чашка молока (250 мл)
Приготовление
- Положи чайную ложку мускатного ореха в чашку горячего молока и пей этот напиток перед сном.
- Пей его каждый вечер, пока бессонница не пройдет.
У тебя проблемы со сном? Готовь какой-нибудь из этих напитков и пей его каждый вечер. Это поможет наладить нормальный сон, и твой организм ночью будет полноценно отдыхать и восстанавливаться.
Присоединяйтесь к нашей Facebook странице и читайте интересные материалы каждый день
