20 простых привычек, которые улучшат вашу жизнь

Знаменитое высказывание Аристотеля гласит: "Мы - это то, что мы постоянно делаем". Так что успех и счастье во многом являются следствием правильных привычек.

Среди привычек есть ключевые, они определяют нашу жизнь и становятся фундаментом перемен к лучшему. Предлагаем вашему вниманию 20 принципов, которые помогут изменить жизнь к лучшему.

1. Каждое утро, проснувшись, делайте упражнения с собственным весом.

Всего несколь­ко минут от­жи­ма­ний, план­ки и при­се­да­ний по утрам по­мо­гут
проснуть­ся, а также не дадут на­брать лиш­ний вес. Если у вас впе­ре­ди дол­гий
ра­бо­чий день, и вы не успе­ва­е­те по­се­тить спорт­зал, про­дли­те тре­ни­ров­ку до 20−30 минут.

2. Каждый вечер пишите список дел на следующий день, а потом выкидывайте их из головы.

Тя­же­ло пре­да­вать­ся ве­чер­не­му от­ды­ху, когда му­ча­ют мысли о том, что нужно
сде­лать зав­тра. Но и эф­фек­тив­но ра­бо­тать, не спла­ни­ро­вав день, тоже непро­сто. Спи­сок дел поз­во­ля­ет ре­шить обе эти про­бле­мы. За­пи­ши­те дела, пе­ре­стань­те
ду­мать о них, и на­сла­ждай­тесь ве­че­ром.

3. Открывая Facebook, каждый раз отправляйте сообщение кому-то, с кем вы давно не общались.

Мы часто те­ря­ем кон­такт со ста­ры­ми дру­зья­ми, по­то­му что все время от­кла­ды­ва­ем об­ще­ние, а эта при­выч­ка по­мо­жет оста­вать­ся на связи прак­ти­че­ски без уси­лий.

4. Выполняйте самые неприятные задачи утром, иначе они будут целый день висеть над вами дамокловым мечом.

Если же вы с ними раз­де­ла­е­тесь - по­лу­чи­те заряд хо­ро­ше­го на­стро­е­ния на весь остав­ший­ся день.

5. Каждое утро как можно раньше выходите на улицу, на солнце.

Дви­же­ние, свет и све­жий воз­дух раз­бу­дят и успо­ко­ят, ваши цир­кад­ные ритмы на­стро­ят­ся, вы ста­не­те чув­ство­вать себя бод­рее днем и бу­де­те лучше за­сы­пать ночью.

6. Если вам не понравилась чья-то реплика в интернете, подождите с ответом хотя бы несколько часов.

Воз­мож­но, чуть по­го­дя вам уже не за­хо­чет­ся всту­пать в дис­кус­сию. Через несколь­ко недель такой прак­ти­ки вы за­ме­ти­те, что пер­во­на­чаль­ное раз­дра­же­ние уже не так силь­но, как это бы­ва­ло рань­ше.

7. Заметив чью-то неприятную черту или привычку, спросите себя, не присуща ли она и вам.

Счи­та­ет­ся, что фо­ку­си­ро­вать­ся на недо­стат­ках дру­гих людей - нехо­ро­шо, но в
дан­ном слу­чае это ско­рее ин­стру­мент для са­мо­со­вер­шен­ство­ва­ния. На­учи­тесь
спра­ши­вать себя: "Я тоже так делаю?".

8. Продумайте худший сценарий развития событий и разработайте план на этот случай.

Силь­нее всего - страх перед неиз­вест­но­стью. Если сфор­му­ли­ро­вать, что имен­но может про­изой­ти, страх ис­чез­нет.

9. Познакомившись с новым человеком, постарайтесь думать "надеюсь, вы мне понравитесь".

Это го­раз­до лучше, чем "на­де­юсь, я вам по­нрав­люсь" или "на­де­юсь, вы не
ока­же­тесь мерз­ким типом". Ко­неч­но, нам не может нра­вит­ся каж­дый встреч­ный,
но по­ста­рай­тесь быть оп­ти­ми­стом и на­хо­дить в людях хо­ро­шее.

10. Одевайтесь так, как одевался бы человек, которым вы хотите быть.

Один про­фес­сор го­во­рил сту­ден­там, что нужно все­гда оде­вать­ся, как для
со­бе­се­до­ва­ния. Одеж­да ме­ня­ет не толь­ко то, как вас вос­при­ни­ма­ют дру­гие, но и то, как вы сами вос­при­ни­ма­е­те себя. Ме­ня­ют­ся и по­ве­де­ние, и речь. По­ста­рай­тесь
вы­гля­деть как можно лучше, даже если не хо­ти­те ни на кого про­из­ве­сти
впе­чат­ле­ние.

11. Пейте по крайней мере восемь стаканов воды в день.

Боль­шин­ство людей стра­да­ет от хро­ни­че­ско­го обез­во­жи­ва­ния. Не ста­но­ви­тесь одним из них.

12. Ешьте овощи в начале еды.

Боль­шин­ство людей едят слиш­ком мало ово­щей. Между тем, овощи дают чув­ство сы­то­сти и при этом не со­дер­жат много ка­ло­рий. На­ев­шись ово­щей, вы оста­ви­те в же­луд­ке мень­ше места для менее здо­ро­вой пищи.

13. Медитируйте по две минуты каждый день.

Даже две ми­ну­ты в день по­мо­гут вам сни­зить на­пря­же­ние, стать спо­кой­нее и
счаст­ли­вее. Важно прак­ти­ко­вать ме­ди­та­цию каж­дый день - как и во мно­гих дру­гих слу­ча­ях, ре­гу­ляр­ность здесь важ­нее ин­тен­сив­но­сти.

14. Возьмите на вооружение "метод помидора".

Ра­бо­тай­те в те­че­ние 20−30 минут, а затем де­лай­те пе­ре­рыв на 5−10 минут.
По­вто­ри­те цикл несколь­ко раз, и сде­лай­те длин­ный пе­ре­рыв - пол­ча­са или боль­ше. При­мер­но столь­ко че­ло­век может ра­бо­тать, не по­те­ряв кон­цен­тра­цию вни­ма­ния. Учи­ты­вая это, вы пе­ре­ста­не­те те­рять время зря и смо­же­те сде­лать боль­ше
по­лез­но­го за день.

15. Настройте свою ленту Facebook.

Вне­си­те в спи­сок близ­ких дру­зей тех, кто вам сим­па­ти­чен, или тех, с кем вы бы
хо­те­ли по­дру­жить­ся по­бли­же. Ны­ти­ков и пес­си­ми­стов за­не­си­те в спи­сок зна­ко­мых или вовсе ис­клю­чи­те их за­пи­си из ленты. Об этом никто не узна­ет, и это от­лич­ный спо­соб нена­вяз­чи­во стать ближе к при­ят­ным людям и ди­стан­ци­ро­вать­ся от
непри­ят­ных.

16. Как можно чаще отдавайте должное окружающим.

Ра­бо­тая вме­сте с дру­ги­ми лю­дь­ми, все­гда при­зна­вай­те их за­слу­ги. Ваш вклад это не ума­лит, а люди такое все­гда за­по­ми­на­ют.

17. Когда требуется принять коллективное решение, убедитесь, что выслушаны мнения всех людей в группе.

Одни люди ак­тив­но из­ла­га­ют свою по­зи­цию, а дру­гие мол­чат, пока их не спро­сят, но важно учи­ты­вать каж­дый голос.

18. Фокусируйтесь на хороших новостях.

Стоит по­чи­тать но­во­сти, как по­ка­жет­ся, что мир стоит на грани ги­бе­ли. Од­на­ко это не так. Уро­вень пре­ступ­но­сти па­да­ет, люди мень­ше бо­ле­ют, уро­вень об­ра­зо­ва­ния и ожи­да­е­мая про­дол­жи­тель­ность жизни рас­тут, и в целом мир сей­час лучше, чем был де­сять лет тому назад - прав­да, читая но­во­сти, это слож­но за­ме­тить. Об­ра­щай­те вни­ма­ние на по­зи­тив­ные со­бы­тия, чтобы урав­но­ве­сить "ужасы" из но­во­стей.

19. Ищите в окружающих хорошие качества.

Во всех людях, если при­смот­реть­ся, можно найти как от­ри­ца­тель­ные, так и
по­ло­жи­тель­ные черты.

20. Научитесь выражать языком тела счастье и уверенность в себе, чтобы почувствовать себя счастливым и уверенным.

Нач­ни­те дер­жать­ся прямо - и вы по­чув­ству­е­те себя сме­лее. Сядь­те по­удоб­нее - и ста­не­те менее на­пря­жен­ным. Улыб­ни­тесь - и по­чув­ству­е­те себя счаст­ли­вее.
Управ­ляя телом, вы управ­ля­е­те со­зна­ни­ем.

Источник: Insider